Komentarze 7 Dodaj komentarz

Zasady zdrowego żywienia kobiety w ciąży

Przedstawiamy zasady prawidłowego odżywiania się kobieta w ciąży. Zobacz co powinna zawierać Twoja dieta.

Kobieta w ciąży powinna:
1. Jeść trzy pełne posiłki dziennie i dwa mniejsze – drugie śniadanie i podwieczorek;

2. Pamiętać o owocach i warzywach, produktach z pełnego ziarna i warzywach strączkowych;

3. Regularnie pić wodę (przynajmniej 8 szklanek dziennie), a także chud mleko, soki ze świeżych owoców i zupy;

4. Dwa razy w tygodniu jeść rybę;

5. Stosować oleje roślinne, jednak w niedużych ilościach;

6. Ograniczyć spożycie produktów przetworzonych i konserwowanych;

7. Ograniczyć spożycie kofeiny (pić nie więcej niż dwie filiżanki napoju z kofeiną dziennie);

8. Jeść niedużo słodyczy, chipsów, tłuszczu i cukru.

Autor: Agnieszka

Nazywam się Agnieszka Jasińska. Od kilku lat związana jestem z serwisami parentingowymi, głównie ze StrefaMamy.pl. Bacznie obserwuję również to co wymyślają, tworzą i próbują nam sprzedać producenci akcesoriów i produktów dla dzieci. Sama nie ma (jeszcze) dzieci. Mam jednak z nimi, a także z ich rodzicami styczność praktycznie codziennie przez co ich potrzeby nie są mi obce.

Zobacz także ...

Wprowadzanie stałych pokarmów

Komentarze 7

Ciężko było, ale zrezygnowałam całkowiecie z kawy, i jadłam kolację.... czego przed ciąża nie robiłam. Ale niestety ryb nie jadłam... nie mogłam sie do tego zmusic.

filiptar 2 lata, 8 miesięcy temu

a ja jadłm wszystko na co miałam ochote. kawe również piłem ale rozpuszczalną z mlekiem

puncowianka 2 lata, 8 miesięcy temu

widzisz , kazdy dzieciaczek jest inny. Miałaś to szczescie, że nie miał na nic uczulenia ani kolek.

filiptar 2 lata, 8 miesięcy temu

zachcianki są bardzo charakterystycznym elementem diety przyszłej mamy. te dziwne kombinacje, o których w stanie innym niż ten błogosławiony nikt przy zdrowych zmysłach by nawet nie pomyślał...

katherina39 2 lata, 8 miesięcy temu

Jedna moja zachiankę pamietam... smakował mi chleb z kiełbasą i dżemem:)

filiptar 2 lata, 8 miesięcy temu