Jak przygotować się do ciąży?

1. Odwiedź ginekologa oraz lekarza rodzinnego
Wizyta u lekarza jest niezbędną częścią Twego planu. Oceni on Twój stan zdrowia i powie jakie badania trzeba wykonać. Konieczna w tym wypadku jest cytologia oraz posiew bakteriologiczny z szyjki macicy. Aby mieć pewność, że nie ma żadnych problemów z budową narządu rodnego, warto zrobić jego USG. Powinnaś także wykonać badanie krwi, by wykluczyć cukrzycę poprzez określenie poziomu glukozy oraz wyłączyć niedokrwistość. Wymagane jest również wykonanie szczepień przeciwko różyczce i żółtaczce typu B.
O wszystkim naturalnie poinformuje Cię Twój lekarz, dlatego powinnaś wybrać sprawdzonego przez Ciebie lub najbliższe koleżanki.

2. Zadbaj o kondycję i zdrowe odżywianie
Odpowiednia sylwetka, bez nadmiaru kilogramów (ani ich niedoboru!) ułatwi Ci zajście w ciążę i jej donoszenie. Nadwaga u mamy może być przyczyną nadciśnienia, zakrzepicy lub innych niebezpiecznych schorzeń. Poza tym, otyłej kobiecie zdecydowanie trudniej jest urodzić w sposób naturalny, ponieważ bardzo często jej dzieci są duże.
Warto zatem przed zajściem w ciążę zapisać się na jogę lub aerobik, by zrzucić zbędne kilogramy oraz rozciągnąć mięśnie. Jest to bardzo ważne, bo przecież urodzenie dziecka to nie lada wysiłek!
Prócz tego, musisz pamiętać o regularnych i obfitujących w wartości odżywcze posiłkach. Jedz przynajmniej trzy posiłki dziennie i pamiętaj o dostarczaniu organizmowi czterech głównych grup pokarmowych:
- warzywa i owoce
- chleb i produkty zbożowe
- mleko i nabiał
- chude mięso, ryby, drób, rośliny strączkowe i orzechy
Unikaj zaś:
- białego cukru
- fast foodów, chipsów, napojów gazowanych
- kofeiny, alkoholu
- ogranicz spożycie soli

Trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę zacznij przyjmować kwas foliowy, który zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego, wpływa pozytywnie na wagę i rozwój noworodków.

3. Odstaw środki antykoncepcyjne
Na trzy miesiące przed zajściem w ciążę, powinnaś odstawić środki antykoncepcyjne. Twój organizm potrzebuje czasu, by wrócić do swojego naturalnego rytmu i uregulować owulację. Pamiętaj o tym, że jeśli zbyt późno je odstawisz, tym samym może zwiększyć się ryzyko ciąży mnogiej lub poronień.

4. Zapomnij o nałogach
Zarówno Ty, jak i Twój partner powinniście zadbać o to, by uwolnić swoje organizmy z nałogów, które mogą mieć niekorzystny wpływa na rozwój Waszego upragnionego dziecka. Szczególnie Ty musisz o tym pamiętać, bo to w Twoim ciele „zamieszka” ta mała istotka. Papierosy, alkohol, narkotyki, mocna kawa czy herbata – wszystko to może mieć zły wpływ na przebieg ciąży i stan zdrowia Malucha.

5. Cieszcie się seksem
Kochajcie się jak najczęściej, cieszcie się sobą i nie martwcie się, gdy od razu nie będzie efektu w postaci upragnionej ciąży! Nie stresuj się i nie denerwuj, bo to tylko utrudnia poczęcie. Postaraj się odprężyć i pozwolić działać naturze, a zobaczysz, że niebawem doświadczycie jednego z najfajniejszych wydarzeń w życiu.

Powodzenia!