Dolegliwości ciążowe

Bóle krzyża

Bóle pleców są dość typowe podczas ciąży, spowodowane są dodatkową wagą na którą narażony jest kręgosłup. Pomocny w bólach krzyża będzie częsty odpoczynek, masaż okolic kręgosłupa olejkiem z lawendy i sandałowca, relaksująca kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego, która pomoże rozluźnić napięte mięśnie. Woda nie może być zbyt ciepła jak również zbyt zimna - najlepsza temperatura to około 37 stopni C.

Hemoroidy

Sygnałem powstawania hemoroidów, które pojawiają się w ciąży lub tuż po porodzie mogą być krwawienia, ból lub swędzenie okolic odbytu. Przyczyną pojawiania się hemoroidów mogą być częste w ciąży problemy z regularnym wypróżnianiem oraz ucisk macicy na jelita. Zaparcia są ubocznym skutkiem działania ciążowych hormonów, które powodują, że jelita się rozciągają i pracują mniej wydajnie. Trawienie i wydalanie przebiega więc wolniej. Hemoroidy tworzą się również, ponieważ rosnąca macica uciska żyły jamy brzusznej i tym samym utrudnia odpływ krwi z narządów miednicy małej. Jeśli zaparcia pojawiają się już w pierwszym trymestrze, trzeba zadziałać szybko, bo w miarę wzrostu dziecka ucisk macicy na jelita będzie coraz większy. Powstawaniu zaparć mogą sprzyjać również stosowane w leczeniu niedokrwistości ciężarnych preparaty żelaza. Hemoroidy są bardzo nieprzyjemne i mają tendencję do powiększania się w każdej kolejnej ciąży. Choć nie zagrażają zdrowiu dziecka należy zwrócić się po poradę do lekarza ginekologa. Najważniejsze dla zapobiegania dolegliwościom związanym z hemoroidami odbytu są dbałość o regularne wypróżnienia i odpowiednia aktywność fizyczna. By zmniejszyć możliwość powstania hemoroidów należy stosować dietę bogatą w błonnik, ograniczać liczbę godzin spędzanych w pozycji siedzącej, a także wydłużać spacery i wypoczynek. Kobiety w ciąży mogą stosować maści i czopki doodbytnicze łagodzące dolegliwości choroby hemoroidalnej. Jednak tylko niektóre preparaty można stosować bezpiecznie. Informacja o tym, czy dany lek nadaje się dla kobiet ciężarnych, powinna znajdować się na opakowaniu leku lub w ulotce informacyjnej. (na podstawie www.hemoroidy.info.pl)

Nudności

Nudności to niestety jedna z najczęstszych dolegliwości ciążowych. Niekiedy występują tylko rano, czasem trwają cały dzień i nasilają się na wieczór. Najważniejsze jest to, że około 12- 14 tygodnia ciąży zazwyczaj mijają bezpowrotnie. Na nudności jest wiele sposobów, poniżej niektóre z nich:
- imbir, dodawanie imbiru do napojów i potraw,
- picie herbatki imbirowej, miętowej lub rumiankowej,
- jedzenie migdałów,
- unikanie ciężkich potraw - smażonych, tłustych, ostrych,
- unikanie potraw i zapachów powodujących uczucie nudności,
- jedzenie powoli małych porcji w odstępach czasu,
- unikanie kawy, herbaty, alkoholu, innych używek,
- zjedzenie czegoś na 30 min przed wstaniem z łóżka: sucharek, ciasteczko imbirowe,
- winogrona,
- spacery na świeżym powietrzu.

Obrzęki

Spuchnięte stopy i kostki są charakterystyczne dla końcowej fazy ciąży. Nasilają się gdy jest ciepło i gdy dłużej stoimy. Jest to dość uciążliwa dolegliwość jednak organizm w ten sposób zabezpiecza dodatkowo płód. Nie należy sięgać po leki odwadniające ponieważ te nie tylko usuną wodę z organizmu, ale i wraz z nią, cenne minerały jak potas czy magnez, co może zaszkodzić dziecku. Jeśli opuchlizna jest szczególnie uciążliwa można po konsultacji z lekarzem zażyć witaminę C, która ma właściwości moczopędne.

Rozstępy

Rozstępy spowodowane są szybkim przyrostem wagi i zbytnim rozciągnięciem się skóry. Zaczynają się najczęściej pojawiać około 5 miesiąca ciąży, gdy następuje szybszy przyrost masy ciała i powiększenie się brzucha. Codzienny masaż piersi, brzucha i ud preparatem wzmacniającym elastyczność skóry powinien zapobiec powstawaniu rozstępów. Nawet kobiety, które mają skłonność do rozstępów (rozstępy pojawiły się np. w okresie dojrzewania) mogą uniknąć rozstępów w ciąży poprzez właściwą pielęgnację swojego ciała.

Sen

Problemy ze snem są koleją częsta dolegliwością podczas ciąży. Zazwyczaj w pierwszych trymestrze ciąży śpi się dużo więcej niż zwykle – wcześniej chodziłaś spać późno a teraz będąc w ciąży zasypiasz na dobranocce. W późniejszym okresie ciąży pojawia się bezsenność, która nasila się w końcowej fazie ciąży. Na problemy ze snem powinien pomóc: - lekki posiłek przed snem: sałata działająca uspokajająco lub pomarańcze i mandarynki, - przed snem można wypić wywar z lawendy i kwiatu pomarańczy, - relaksujące herbatki ziołowe powinny pomoc w odprężeniu się przed snem – np. rumianek i melisa, - masaż i relaksująca kąpiel z użyciem lawendy lub rumianku.

Zgaga

Zgaga towarzyszy zazwyczaj drugiej połowie ciąży i ustępuje w momencie gdy dziecko ustawi się główką w dół i brzuch ciężarnej się nieco obniży. Ze zgagą możemy sobie radzić w następujący sposób: - unikanie dużych porcji jedzenia naraz, - unikanie ciężkich, tłustych i ostrych potraw oraz słodyczy, - jedzenie na kilka godzin przed snem, - spanie w pozycji półleżącej (z dwoma poduszkami), - picie mleka oraz jogurtu.

Żylaki

Żylaki mogą pojawić się w wyniku nadmiernego rozszerzenia się żył, co z kolei jest efektem zmian hormonalnych. Ma to również związek z uciskiem żył. Aby nie dopuścić do powstawania żylaków albo zmniejszyć już istniejące należy:
- odpoczywać z nogami ułożonymi wyżej,
- unikać obcisłych butów oraz ubrań,
- unikanie zbyt ciepłych kąpieli, opalania, depilatorów termicznych,
- ubierać odpowiednie rajstopy lub podkolanówki antyżylakowe,
- spacerować bo spacery na świeżym powietrzu bardzo poprawiają krążenie,
- podnieść nieco materac w miejscu gdzie mamy nogi jak śpimy,
- stosować maść z kasztanowca.

Zaparcia

Najlepszym sposobem na unikniecie tego problemu jest jedzenie dużej ilości owoców i warzyw, stosowanie diety bogatej w błonnik, picie dużej ilości płynów- rozpoczynając dzień od jednej szklanki gorącej wody z sokiem z cytryny. Zaparcia w ciąży są spowodowane zwiększonym poziomem progesteronu – hormonu, który wpływa spowalniająco na pracę jelit. Dodatkowo wraz z postępowaniem ciąży nacisk na jelita i cały układ pokarmowy się zwiększa co jednocześnie nasila zaparcia. Inne czynniki sprzyjające zaparciom to przyjmowanie suplementu żelaza i spożywanie pokarmów bogatych w skrobie a ubogich w błonnik jak tez zbyt mało ruchu.